LA ALIMENTACION DE LOS NIÑOS

LA ALIMENTACION DE LOS NIÑOS

Una buena nutrición y una dieta balanceada ayudan a que los niños crezcan saludables, no importa si tu hijo es un niño pequeño o un adolescente, se pueden tomar las medidas necesarias para mejorar su nutrición y formas buenos hábitos alimenticios.

Les presento las 5 mejores estrategias:
-Establecer un horario regular para las comidas en familia.
-Servir una variedad de alimentos y refrigerios diarios.
-Darle un buen ejemplo siguiendo una dieta nutritiva.
-Evitar las peleas por las comidas.
-Involucrar a los niños en el proceso.

Sin embargo no es fácil estas medidas.Nuestros días están colmados de responsabilidades y las comidas de preparación rápida están siempre a la mano, comer en familia es una costumbre agradable tanto para los padres como para nosotros los pequeños.

A los niños les agrada la previsibilidad de las comidas en familia, y los padres tienen la oportunidad de ponerse al día con nosotros sus hijos.

Los niños que participan en comidas en familia con regularidad presentan las siguientes características:

🍇Es mas probable que coman frutas y verduras y cereales.
🍉Es menos probable que coman refrigerios poco saludables.
🍏Es menos probable que fumen usen drogas o beban alcohol.
Por otra parte las comidas en familia ofrecen la oportunidad de presentarle al niño nuevos alimentos y de que el pequeño vea que el adulto está llevando una dieta saludable.
Es posible que los adolescentes no se entusiasmen con la perspectiva de comer en familia esto no es sorprendente porque estan tratando de establecer su independencia.
Para los adolescentes también hay estrategias:
🍎Permitir que inviten a un amigo a comer.
🍓Involucrar al adolescente a la planificación de la comida y la preparación.
🍒Hacer que la hora de la comida sea un momento agradable y donde se sienta a gusto sin discusiones o sermones.

¿QUE SE CONSIDERA UNA COMIDA FAMILIAR?

Cualquier momento en que la familia se re una para comer ya sea en un restaurante o una cena completa preparada en casa.Quizá tengan que comer un poco mas tarde porque alguno de los pequeños este en alguna clase extra escolar.
Fijar una hora para el fin de semana como un brunch los domingos cuando todos pueden reunirse en familia, recordemos que los niños mas pequeños comen sobre todo lo que está disponible en casa por eso es importante las provisiones; los alimentos que sirven en la comida y los que tienen a la mano para el refrigerio.

No olvidemos:
Incluir frutas y verduras en la rutina diaria
Facilite al niño que elija refrigerios saludables
Servir carnes desgasadas y buenas fuentes de proteínas
Comprar panes integrales y cereales
Limite el consumo de la grasa
Limite las comidas en restaurantes rápidos
Limite las bebidas dulces
Querido lector no olviden ustedes los adultos darnos el ejemplo para comer de la mejor forma saludable y nutritiva,y nosotros los peques siempre estemos sanos y felices.
Héctor Manuel Salazar.

 

Comida Saludable

 

 

Comida No Saludable

 

 

 

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